导读：在中国传统观念的影响下，大部分人认为，怀不上孩子女方应该负主要责任，很少有家庭能认识到男性在生育过程中的重要作用。其实，生活中很多小细节，男性如果不稍加注意也很可能导致不育。

哪些小细节会导致男性不育

01长期久坐

有研究表明，男性长时间久坐会导致阴囊部位温度上升，使睾丸产生病理性损伤，降低睾丸的生精能力；也容易导致精索静脉曲张，影响男性的生育能力。

02沐浴水温过高

对男性来说，沐浴时水温过高往往暗伏"杀机"。如桑拿浴时室温比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，甚至会造成死精过多而导致男性不育。因此，男性应尽量远离蒸桑拿浴，并且平时沐浴的水温也不宜过高。生活中哪些小细节会导致男性不育？点击咨询

03穿紧身裤

男性穿过于紧身的裤子不仅会压迫生殖器官，还会影响睾丸的正常发育，并且该类服饰不透气不散热，对精子的生存是不利的。

想要精子健康，这三招很关键

❶ 改变不良生活习惯

一些不良生活习惯，比如生活不规律、长期食用辛辣刺激性食物，长期久坐等，很可能会降低精子的活力。同时，在平时生活中要尽量不穿或少穿紧身裤，远离桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

❷ 保持合理体重

男性如果过于肥胖，会使体内的雄激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，对精子的质量造成影响。另外，还可诱发相关疾病，如高血压、糖尿病等，这些病症都有可能引发性功能障碍。因此，为了早日实现“父亲梦”，男性也要在饮食以及运动上加以注意。想要精子健康怎么做？点击咨询

❸ 适当食用富含锌的食物

男性缺锌会影响青舂期生殖器官和第二性征发育，降低精子的活力，增加患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病的概率。因此，男性平时应适当食用含锌的食物，比如豆类、花生、小米、萝卜、白菜等，动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、 鸡肝、蛋类、猪肉、羊肉等。