导读：生活中有很多男女认为想要一击即中，就要禁欲久一些。但禁欲时间越长精子的质量就越高，数量越多吗？却不知这种行为不仅不能提高男性精子质量，反而会导致精子数量减少。

四种提高精子质量的方法，请大家仔细阅读

坚持运动

如果男性过于肥胖会导致腹股沟处温度升高，对精子的成长不利，会影响生育能力。所以通过运动来控制体重能有效提高精子质量，而且运动能使身体代谢加快，精子在生成的过程中因为代谢足够也会提高质量。

戒烟戒酒

吸烟会导致精子质量下降，主要是因为烟草中的尼古丁会直接使精子被杀死，而喝酒会使精子质量下降。所以吸烟喝酒会降低精子质量和活力，要戒烟戒酒。烟酒会导致精子质量下降？点击咨询

不泡桑拿

工作一天来个热水澡或者做一下桑拿是非常舒服的，但对男性来讲在高温环境下精子会被伤害，就连生长也会受影响，所以要尽量避免蒸桑拿，泡温泉。

保持情绪稳定

情绪不稳定，压力过大，紧张也对精子有影响，男性如果想提高精子质量就要有平和心态，避免自己过于紧张焦虑，在平时适当放松自己，愉悦身心可以分泌多巴胺，从而促进精子生成。提高精子质量的方法有哪些？点击咨询

手机不放在裤兜当中

手机带有辐射很多男性喜欢将它放在裤兜中，但其实手机本身的温度以及辐射都会使阴囊受影响，导致精子质量下降。所以尽量将手机放在上衣口袋中，远离睾丸阴囊。

昆明送子鸟医院温馨提示

男性想要提高精子质量就要从生活中一些行为做起，而且除了以上这些，在平时还要注意饮食，多吃对精子有益的食物，如韭菜、生蚝、牡蛎等，可以帮助提高精子质量。