导读：想要成功受孕，除了女方的努力之外，男性也责无旁贷。从优生学角度来说，高质量精子是优生的基础，而保持精子的活力是备孕的第一手准备。除了年龄之外，还有哪些原因会导致精子老化？

别让你的精子老去

禁欲时间太长专家建议：禁欲要有度

精子的成长有一定的周期，需要适度排空、新陈代谢，才能保持良好的品质，通常在一次射精后24至48小时內，即可自动补充新鲜又品质优良的精子。

长期禁欲精子容易老化，品质下降甚至会因组织的“吸收作用”，使精子量逐渐减少。有研究发现夫妻因两地长期分居而长期禁欲后，射出的精液中所含的老化精子往往很多，此时的精子质量可能大打折扣。禁欲时间太长危害精子吗？点击咨询

所以，禁欲要有度。在妻子的排卵期到来之前，丈夫可以禁欲3-7天。如果超过7天，精子的存活率和活力会有所下降，靠长期禁欲来增加受孕几率的做法并不可取。　‍

手淫过于频繁专家建议：悠着点儿

男性的精子每天都在生成和发育，每天都会有大量的精子成熟，如果手淫是偶然发生的，对身心健康无大影响，是不会影响精子质量的。不过，长期或频繁手淫对生理和心理都会产生不良影响。

频繁手淫容易造成精液质量下降，精子数量减少，以及性欲减退、早泄等症状，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，可能影响生育，所以想好孕的男士，手淫可要悠着点。‍手淫过于频繁怎么办？点击咨询

等待卵子太久在输卵管等候太久，“精力”不够了

性交时，男性每次排出约2-4亿个精子，但顺利地游到女性输卵管的仅有数十条至一二百条，精子在输卵管里能生存24-72个小时，精英中的精英才可能和卵子结合。

如果精子在输卵管里错过了与卵子邂逅的最佳时间，呆了三四天卵子才姗姗来迟，停滞过久的精子也会因“养精蓄锐”过久而老化，变得不那么生龙活虎，从而影响精卵结合的成功率。

专家建议，男性应从生活细节和良好习惯做起，保护自己的精子。只有保持精子的活力，才能使更多的精子“过关斩将”进入到输卵管，增加精子与卵子成功结合的机率。