导读：想要顺利的好孕，不仅需要一个健康的卵子更需要健康活跃的精子，否则就算是女方养的卵子质量再好，男性一方的精子质量不合格也是没有办法成功的好孕的。

如何衡量精子的质量是不是合格的呢？

从颜色来看：正常的精液是白色的，有的人可能会稍微带点淡淡的黄色或者是淡灰色；

从多少来看：每次射精精液的量是2ml-6ml,如果少于2ml就是太少了，精子的数量就不能保证，而如果大于6ml则有可能影响到精子活跃度甚至畸形率有可能会上升。如何衡量精子质量合不合格？点击咨询

从活跃性来看：精子的活跃度主要是可以分为ABCD四个等级，A等级的精子是活跃度最好，D等级的精子活跃度最差，如果A等级的精子质量少于35%就很有可能会引起不孕！

如何做才能提升精子的质量

1、规律运动男性精子活跃度高

找一个可以坚持下来的有氧运动，如慢跑，快走，登山等，不只可以让身材更吸引异性，荷尔蒙也是天然的吸引异性的法宝。

2、吃对东西 补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。吃优质蛋白质与精氨酸食品，优质蛋白质中的氨基酸利用率高，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。吃什么可以提升精子质量？点击咨询

3、穿宽大内裤

穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时刻过长，会使温度升高，影响精子的生成。

4、坚持愉悦心境

心境紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包含使精子减弱，因而，要常常坚持愉快的心境。

5、不能长期禁欲

若是生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而形成精子活力下降。因而，不应该长期禁欲。否则适得其反，在备孕的时候建议每周同房2-3次为好，这样既有利于备孕成功，也不会影响到精子的质量。