导读：备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。备孕是优孕的关键，但是也不能盲目备孕，太过着急反而不容易怀上。要知道生孩子，从备孕开始就不是一件简单的事情。​

孕前调理好身心非常重要

第一关思想关

因为工作、养家等种种因素，女性的压力是非常大的。而压力过大会影响女性体内激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵，进而会影响到卵子的正常排出。心情紧张会影响备孕？点击咨询

而对于男性来讲，压力过大会造成性生活放不开，影响到夫妻同房质量，进而影响到怀孕几率。

第二关身体关

身体是做好一切的基础。因此保持良好的生活习惯是非常重要的。应做到早睡早起、禁烟禁酒，合理均衡摄入饮食。

适当增加新鲜蔬菜水果的摄入，限制高糖、高油脂食物，并适量运动以提高身体素质。另外，应至少从孕前三个月开始，女性每日补充400微克的叶酸。备孕叶酸怎么吃？点击咨询

第三关实战关

相关的生理知识是一定要了解的。随着医学科普知识的推广，相信大部分备孕人群应该都知道排卵期内好孕的成功率最高。

虽说排卵期内同房好孕几率最高，但太过卖力的话，也会造成双方的压力过大，把美好的事情变得不美好。因此建议每周同房两到三次，在排卵日前后适当增加即可。

提高受孕机会的几个建议

一、孕前检查最好至少提前3个月

二、女性孕前检查注意事项

时间：选择月经停止后3～7天进行孕前检查最为适宜，在进行孕前检查的3天内不要有性生活。

饮食：体检前3～5天饮食清淡，不要吃猪肝、猪血等含血性的食物，建议检查前一天22：00后不要进食。孕前检查需要注意什么？点击咨询

衣着：要穿棉布内衣，不要穿带有金属纽扣的衣服、文胸，身上若有项链、手机、钥匙等金属物品要摘除。

三、男性孕前检查注意事项

生活方式：孕前检查前3～5天不能有性生活，禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质，要注意规律的生活方式。

饮食方面：注意营养全面、均衡，多吃富含优质蛋白质的食物，尽量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物，保证在抽血前空腹8小时以上。备孕期间饮食怎么吃？点击咨询

禁忌烟酒：检查前三天不要抽烟喝酒，因为吸烟饮酒，会降低生育力能，影响到受孕的成功率和胚胎发育。

温馨提示：怀孕不光是妈妈一个人的事情，一样不能小看了准爸爸的备孕工作，所以孕前检查夫妻双方应同时进行。