导读：卵巢是女性重要的器官之一，而生活中有一些女性因为不注意致使卵巢发生早衰，导致身体受到一系列影响，最终导致怀孕困难。其实，可以采取一些方法来延缓卵巢早衰。

保养卵巢请做到以下几点：

●戒掉烟酒，同时不要吸取二手烟。

●选择鲜奶或女士专用奶粉，以便预防因卵巢功能下降而引发的骨质疏松。

●多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等；或用大豆、红豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补充植物性雌激素的好方式，应长期坚持。

●每日补充维生素E。维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

●不宜长期熬夜，在压力下应学会劳逸结合、放松身心，加强体育锻炼。瑜伽、游泳等是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。​

●减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

●卵巢疾病的关键是要早发现、早治疗。一旦发现月经量减少或突然停经，就应及时去医院做检查，以免错过最佳的治疗时机。

保养卵巢，日常不妨多吃这些：

♥黑豆

黑豆，乃万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养疗效好。

♥苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半。这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。